Resep

Nasi Merah Dengan Ayam Panggang

Rendah kalori dan karbohidrat, kaya serat dan protein, membantu mengatur gula darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Bahan

• Nasi merah (100g)
• Ayam tanpa kulit (100g)
• Bumbu alami (garam, lada, jahe)
• Minyak zaitun (1 sendok teh)

Cara Pembuatan

1. Cuci beras merah dan masak hingga matang.
2. Lumuri ayam dengan bumbu alami.
3. Panggang ayam hingga matang.
4. Sajikan ayam panggang dengan nasi merah.

Tips

• Pilih ayam tanpa kulit untuk mengurangi lemak.
• Gunakan minyak zaitun untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
• Batasi jumlah garam.
• Konsumsi secara teratur.
• Sesuaikan porsi dengan kebutuhan kalori.

Nilai Gizi (per porsi)

• Kalori: 250
• Karbohidrat: 30g
• Protein: 25g
• Lemak: 10g
• Serat: 5g